ހަންގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ދުރުވާންޖެހޭ 8 ނުރަނގަޅު އާދަ

ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމަކީ ހަމައެކަނި ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކަކަށް ބަލައިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ނުރަނގަޅު ކަންކަން ހުއްޓާލުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ހޭލުންތެރި ނުވުމާއި، މޫނުގައި ނަގާ ބިހިތައް ފިތުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ނޭނގި ނަމަވެސް ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ގެއްލުންދޭ ކަންކަމެވެ. ހަމުގެ ރީތިކަމަށްޓަކައި ކިތަންމެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކެއް ގެންގުޅުނު ކަމުގައިވިޔަސް، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދައިގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ގޯސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އުޖާލާކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ.

ބޭނުންކުރާ ކްރީމް ނުވަތަ ސީރަމްތަކަށް ޝަކުވާ ކުރުމުގެ ކުރިން، ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ހުރަސްއަޅާ މި އާންމު 8 ކަންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަދި ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަން ވެސް ހިމަނާލަމެވެ.

އިޝްތިހާރު

1. ނިދުމުގެ ކުރިން މޫނު ނުދޮވުން
   ދުވަހުގެ ބުރަ މަސައްކަތަށްފަހު ވަރުބަލިވެގެން މޫނު ނުދޮވެ ނިދުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ. ލޮލަށް ނުފެނުނު ކަމުގައިވިޔަސް، ހަމުގެ ބޯވަޅުތަކުގައި ކުނިބުންޏާއި ތެޔޮ ޖަމާވެފައި ހުރެއެވެ. ޑާމަޓޮލޮޖިސްޓުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި، މިގޮތަށް މޫނު ސާފުނުކޮށް ގިނަ ދުވަސްވުމުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ބޯވެ، ހަރުވެ، ހަންގަނޑު ކުރަކިވެ އޭގެ އުޖާލާކަން ގެއްލެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، މޫނުގައި ބިހި ނެގުމާއި ހަންގަނޑު ދުޅަވުމަށް ވެސް މިއީ މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
2. ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ނުކުރުން
   ”މިއަދު އެކަނި ނޫންހޭ، މީގެން ވާނީ ކޮން ގެއްލުމެއް ހޭ“ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް، ސަންސްކްރީން ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން އަވަސްކޮށްދޭ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. ބޭރަށް ނުދިޔަސް، ކާރު ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ކުޑަވަގުތުކޮޅަކަށް އަވީގައި އުޅެން ޖެހުނަސް، އިރުގެ ދޯދިތަކުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ރޫޖެހުމާއި، މޫނުގައި ކަޅުލައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމުން ހަމުގެ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތަކުން ދުރުކޮށްދެއެވެ.
3. މާ ގިނަ އުފެއްދުންތައް އެއްފަހަރާ ބޭނުންކުރުން
   މީސްމީޑިއާގެ ސަބަބުން ތަފާތު ސީރަމްތަކާއި ކްރީމްތައް ބޭނުންކުރަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މަޖުބޫރުވެއެވެ. ނަމަވެސް، ގިނަ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ބާރުގަދަ މާއްދާތައް އެކުލެވޭ އުފެއްދުންތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހިކި، ހަލާކުވުމަށް މެދުވެރިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، މާ ގިނައިން ހަންގަނޑު ’އެކްސްފޯލިއޭޓް‘ (މަރުވެފައިވާ ހަން ނެގުން) ކުރުމުން ހަމުގެ ރައްކާތެރި ފަށަލަ ހަލާކުވެ، ހަންގަނޑު ދުޅަވެ، ގިނައިން ބިހި ނެގުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
4. ބިހިތައް ފިތުމާއި އަތްލުން
   ބިހި ފިތާލުމަކީ އަވަސް ހައްލެއް ކަމަށް ފެނުނަސް، މިއީ ހަންގަނޑަށް ދެވޭ ވަރަށް ބޮޑު އަނިޔާއެކެވެ. ބިހި ފިތުމުން އޭގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތައް ހަމުގެ އަޑިއަށް ފޭދި، އިންފެކްޝަން އުފެދި، އިތުރު ބިހިތައް ނެގުމަށް މެދުވެރިވެއެވެ. އަދި ހަމުގެ އަޑީގައިވާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންވެ، ދާއިމީ ލަކުނުތައް ލުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަންގަނޑު ބޯވެ، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
5. މޭކަޕް ކުރާ ސާމާނާއި ބާލީސް އުރަ ސާފުނުކުރުން
   މޭކަޕް ބްރަޝްތަކާއި ސްޕޮންޖްތަކަކީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ޖަރާސީމު އަށަގަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ގަވާއިދުން ސާފުނުކޮށް ބޭނުންކުރާނަމަ ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތައް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބާލީސް އުރަ އަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ބާލީސް އުރަ ނުދޮވޭނަމަ، އޭގައި ފާޚާނާ ތަށީގެ މަތީގައި ހުންނަ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ޖަރާސީމު ހުރެދާނެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ބިހި ނެގުމާއި ހަމުގެ ބަލިތައް އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.
6. ފެން ބޯލެއް މަދުވުން (ޑީހައިޑްރޭޝަން)
   ގިނަ ފަހަރަށް ހަންގަނޑު ހިކެނީ ހަމައެކަނި މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ނުކުރާތީއެއް ނޫނެވެ. އޭގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމެވެ. ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ބޭނުންވާ ފެން ހޯދުމަށްޓަކައި ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ތެතުމިން ދަމައިގަނެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ކުރަކިވެ، އުޖާލާކަން ގެއްލި، ބޮލުގައި ރިހުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
7. ކަރާއި މޭމަތީގެ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާނުދިނުން
   އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ސަމާލުކަން ހުންނަނީ ހަމައެކަނި މޫނަށެވެ. ނަމަވެސް ކަރާއި މޭމަތީގެ ހަންގަނޑަކީ މޫނުގެ ހަންގަނޑަށްވުރެ ތުނި، ނާޒުކު ހަންގަނޑެކެވެ. އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި ރޫޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަން ފަށަނީ މި ހިސާބުތަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މޫނަށް ބޭނުންކުރާ ސަންސްކްރީން އާއި މޮއިސްޗަރައިޒާ ކަރާއި މޭމަތީގައި ވެސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
8. ނިދި މަދުވުމާއި ނަފްސާނީ ބުރަ (ސްޓްރެސް)
   ހަންގަނޑަކީ ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދައްކުވައިދޭ ލޯގަނޑެކެވެ. ނިދީގައި ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް މަރާމާތުވާއިރު، ނިދި މަދުވުމުން ލޯކައިރި ކަޅުވުމާއި، މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ފެނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ސްޓްރެސްވުމުން ހަށިގަނޑުން ’ކޯޓިސޯލް‘ ނަމަކަށް ކިޔާ ހޯރމޯންއެއް އުފައްދައެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން އަވަސްވެ، ބިހި ނެގުމާއި ހަންގަނޑު މިލާގޮތް ދިމާވެއެވެ. ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމާއި ހާސްކަމުން ދުރުވުމަކީ ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.