މިއަދު ހަވީރު ސައިބޮނީ ހެދިކާޔާ އެކީތަ؟

މި ކުޑަ ތަޖުރިބާ ކޮށްލަބަލާށެވެ. ހެދިކާ ކާން ފެށުމުގެ ކުރިން، ފެނުކެއްކި 2 ބިސް ކާށެވެ.
އޭގެ ފަހުން އާދައިގެ މަތިން ހެދިކާ ކާށެވެ. ފާހަގަކޮށްލެވޭ ފަދަ ތަފާތެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ބަނޑުފުރޭކަމުގެ އިހުސާސް ވުމަށްޓަކައި، ކުރިއާ އަޅާބަލާއިރު މާ ގިނަ ހެދިކާ ކާން ނުޖެހިދާނެ އެވެ.
މިގޮތަށް އަޖުމަބެލުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ފެނުނެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުން ސަރުބީ މަދުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ”މިވެނި އެއްޗެއް ނުކާށޭ“ ބުނުން އެކަންޏެއް ނޫނެވެ.
މީގެ އަސްލަކީ އަމިއްލައަށް ކާ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކުދިކުދި އުކުޅުތައް ހޯދުމެވެ.
މިގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްލުމުން ކުރެވޭ އިހުސާސް ބަލައިލާށެވެ.

ބަދަލަކަށް މިގޮތަށްވެސް ކޮށްލަމާ ހެއްޔެވެ؟
ކެުމެއް ނިއްމާލާފައި ވަކިން ހާއްސަކޮށް ހެދިކާ ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަށްފަހު، ވަގުތުން ދުވަން ދިއުމަކީ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރުގެ ހުސްވަގުތު ދޭށެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ކޮފީއަކާއި ދޮންކޭލާށެވެ. ސަޅިވާނެ

އިޝްތިހާރު

މަޢުލޫމާތު: Personal Trainer Ali Shameem – Weight Loss & Fitness Coach